천연비타민 & 합성비타민

 

천연비타민 과 합성비타민 은 근본부터 다르다?

천연비타민은 자연에서 축출하여 만든다 ( 맞다 !! )

이것은 과일, 채소, 생선 등 천연소재에서 비타민을 축축하여 만들기 때문에

몸에 해로울 것이 없습니다. 예를들어 천연비타민 e는 대두나 현미에서 축출 한 것이죠.

그런거에 비하면 합성비타민 은 화합물을 화학적으로 합성하여 천연성분과 동일한

분자구조를 만든 것이라고 하죠. 결국 인위적으로 조작해서 만든 것이라고 하는 거죠.

천연비타민은 부작용이 없다 ? ( 없다!!)

비타민 성분과 함께 천연부산물 (단백질, 당류, 바이오플라보노이드) 등이 들어 있어

정상섭취는 물론 과다섭취시에도 부작용에 걱정이 없다. 하지만

합성비타민 은 합성과정에서 만들어진 화학부산물들이 본래의 효능을 떨어뜨리거나

알레르기 질병을 일으키기도 한다. 또한 과다섭취시에는 더욱 위험하다.

폐암발병율 증가, 시력저하, 탈모, 간비대, 위혐, 백혈구 기능 손상 등

부작용을 초래하기도 한다.

 
천연비타민의 체내흡수율 도 합성비타민의 8배 이상이다 ? ( 그렇다!! )

천연비타민은 섭취를 하면 약 80~100% 가 흡수된다고 한다. 그렇기 섭취를 통해서 충분히

비타민 섭취가 가능한 것이다. 합성비타민에 대비에서 말이다!

하지만 합성비타민 은 섭취량의 단 10% 만 흡수가 된다는 것이다.

가격대비 먹는 것 대비 훨씬 손해가 아닌가 싶다. 예를 들어 시중에서 판매되고 있는

비타민 음료인 경우에도. 비타민 음료라고 하지만 막상 섭취율은 500mg에서 50mg이하도

안된다고 하니 얼마나 적은양인지 알것이다.


비타민의 효능 ( 출처 : 위키백과 )

 

비타민 이름	화학적 이름	성질	결핍시 증상	기능 및 효능, 효과	과섭취시 부작용
A	레티놀(retinol)	지용성	야맹증	성장촉진, 정상시력 유지, 피부 건강	태아기형, 두통, 피로
B1	티아민(thiamine)	수용성	각기병, 식욕부진, 피로, 권태	신경 조절, 식욕증진, 당질대사에 관여하여 소화액 촉진, 각기 예방
B2	리보플라빈(riboflavin)	수용성	리보플라빈결핍증, 구순구각염, 안질, 설염	세포에서 기능하여 플라빈 산소의 기능에 도움. 발육, 점막 보호.
B3	니코틴산, 니아신(niacin)	수용성	펠라그라, 니코틴산 결핍증후군, 체중 감소	당대사 촉진해 에너지 합성	니아신을 많이 섭취하면 간 손상
B4	Carnitine	수용성
B5	판토텐산(pantothenic acid)	수용성	성장정지, 체중감소	CoA의 생화학적 역할
B6	피리독사인(pyridoxine)	수용성	피부병, 저혈소성 빈혈	아미노산의 이용에 도움. 효소작용을 돕고 신경을 지킴
B7	비오틴	수용성	피부염, 성장정지	지방상, 단백질, 핵산 합성, 당의 대사
B9	엽산(folic acid)	수용성	적혈구가 감소되어 빈혈을 일으킴. 설사, 위장염, 설염, 구내염	적혈구, 핵산 합성에 관여. 위장, 입 안의 점막 보호
B12	코발라민(cobalamine)	수용성	악성빈혈	효소의 조효소로 작용
B17	아미그달린	불확실	자세한 효능 알려지지 않음 독성
C	아스코르빈(브)산 (ascorbic acid)	수용성	괴혈병, 피하출혈, 체중 감소	인터페론을 유발. 콜라겐을 생성하고 호르몬 합성에 관여. 해독기능 강화.	설사, 복통, 결석
D	칼시페롤	지용성	구루병, 골연화증, 다공증	뼈, 치아에 칼슘을 들러붙게 함. 혈액 중의 인의 양을 일정하게 함.	신장결석, 신부전
E	토코페롤(tocopherol)	지용성	노화성, 불임증	몸의 산화 방지, 혈관 보호, 근육의 기능을 정상화 시킴. 생식기능 강화.	출혈, 설사, 두통
K	메나디온(menadione)	지용성	혈액응고 지연, 신생아 출혈	혈액응고