비타민 A,B,C,D,K 효능 섭취 장단점

비타민은 인체의 성장, 발달 및 대사 작용에 필수적인 미량 영양소입니다. 예를 들어 비타민 A는 시력 유지와 면역 기능 향상에 도움을 주고, 비타민 C는 항산화 작용으로 노화 방지와 피로 해소에 효과적입니다. 비타민 B군은 에너지 생성과 신경계 기능 유지에 관여합니다. 이처럼 각 비타민은 고유한 역할을 수행하며, 결핍 시에는 야맹증, 구순구계, 빈혈 등의 질환이 발생할 수 있습니다.이러한 비타민 결핍을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 통한 적절한 섭취가 중요합니다. 과일과 채소에는 비타민 A, C, E가 풍부하고, 곡물과 콩류에는 비타민 B군이 많이 함유되어 있습니다. 유제품과 난황에는 비타민 D, 녹황색 채소에는 비타민 K가 들어있습니다. 다양한 식품군에서 골고루 비타민을 섭취하는 것이 바람직합니다..
블로그TIP 2024. 11. 20. 08:27

수육 삶는법

수육은 한국의 전통 음식 중 하나로, 부드럽고 담백한 맛의 삶은 돼지고기를 의미합니다. 오늘은 수육을 맛있게 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수육은 고기의 질감과 맛이 중요하기 때문에, 올바른 부위와 조리법을 아는 것이 매우 중요합니다.수육의 매력수육은 고기의 육즙과 맛을 극대화한 요리입니다. 돼지고기를 삶는 과정에서 고기의 식감이 부드러워지고, 다양한 재료와의 조화로 인해 더욱 깊은 맛을 느낄 수 있습니다. 특히, 수육은 그냥 먹어도 맛있지만, 다양한 소스와 반찬과 함께 즐길 수 있어 더욱 매력적입니다.적합한 부위 선택하기수육을 위해 가장 적합한 부위는 삼겹살, 목살, 혹은 앞다리살이 있습니다. 삼겹살은 기름과 살코기가 적절히 섞여 있어 부드러운 식감을 자랑합니다. 목살은 담백하고 고소한 맛이 특징..
시사&경영&경제 2024. 11. 19. 08:39

국내 ETF, 미국 ETF, 중국 ETF, 일본 ETF, 인도 ETF 에 대해 10년간 평균 수익률, 연 평균 수익률앞으로의 전망

ETF(상장지수펀드)는 특정 지수를 추종하는 집합투자기구로, 주식과 같이 거래소에 상장되어 있습니다. ETF는 개별 주식 투자에 비해 분산투자 효과가 있고, 거래 수수료가 낮으며 유동성이 높다는 장점이 있습니다 .국내 ETF 시장은 최근 몇 년간 크게 성장하며 다양한 종목이 출시되고 있습니다. 미국, 중국, 일본, 인도 등 주요국의 ETF 시장도 활성화되어 있어 글로벌 투자 기회가 확대되고 있습니다 .이에 따라 본 분석에서는 국내외 주요 ETF 시장의 대표 종목들을 선정하여 지난 10년간의 수익률을 살펴보고, 향후 전망을 제시하고자 합니다. 이를 통해 ETF 투자에 대한 이해를 높이고, 투자자들에게 ETF 투자 전략을 제안할 수 있을 것입니다.국내 ETF 수익률 분석 - 10년간 평균 수익률지난 10년간..
시사&경영&경제 2024. 11. 18. 09:13

미니벨로, 로드, 하이브리드, MTB 자전거 평속은?

자전거를 선택할 때, 각 종류의 특성과 평속을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스트에서는 미니벨로, 로드, 하이브리드, 그리고 MTB 자전거의 평균 속도, 즉 평속에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 자전거 종류 소개자전거는 크게 미니벨로, 로드바이크, 하이브리드, MTB로 나눌 수 있습니다. 각 타입은 그 용도와 설계가 다르기 때문에 사용자가 원하는 목적에 따라서 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 미니벨로는 작은 크기와 경량화된 디자인으로 도시 내에서의 이동에 적합하며, 로드바이크는 빠른 주행 속도를 자랑하는 고속 주행에 최적화되어 있습니다. 하이브리드는 도로와 가벼운 오프로드 모두에 적합한 만능 자전거이며, MTB는 험한 지형을 주행할 수 있는 내구성을 갖춘 자전거입니다.2. 평속이란?평속은..
자전거 2024. 11. 17. 08:31

2024년 연말정산 팁

2024년 연말정산에 대한 정보는 많은 이들에게 중요한 주제입니다. 많은 분들이 이 시기가 다가오면 세제 혜택을 최대한 활용하고 싶어합니다. 이번 포스팅에서는 2024년 연말정산에 대해 알아야 할 다양한 사항들을 자세히 다뤄보겠습니다.2024년 연말정산 개요연말정산은 매년 1월부터 2월까지 진행되는 소득세 정산 과정입니다. 근로자들이 연간 소득에 대해 세금을 신고하고, 이미 납부한 세금과의 차액을 정산하는 절차입니다. 이 과정에서 세액공제나 세금환급을 통해 절세할 수 있는 기회가 많기 때문에, 준비가 필요합니다.변경된 소득세 세율2024년에는 소득세율이 일부 변경되었습니다. 이전에 비해 세금 부담이 줄어들 수 있는 구간이 생겼으니, 본인의 소득 수준에 맞춰 새로운 세율을 확인하는 것이 좋습니다. 소득세 ..
카테고리 없음 2024. 11. 16. 08:14

기아 EV2 공개

기아 EV2는 최근 공개된 기아의 새로운 전기차 모델로, 유럽 시장을 겨냥한 도심형 차량입니다. 이 차량은 기아의 첫 유럽 전용 전기차로, 작고 경량화된 디자인이 특징입니다. EV2는 특히 도시 환경에서의 주행을 고려하여 설계되었으며, 현대적인 디자인과 함께 다양한 기술적 사양을 갖추고 있습니다.기아 EV2 소개기아 EV2는 기아의 전기차 라인업 중 하나로, 슬로바키아 공장에서 2025년 하반기부터 생산될 예정입니다. 이 차량은 연간 8만 대의 판매량을 목표로 하고 있으며, 가격은 약 2만 5,000유로(약 3,500만원)로 설정될 계획입니다. EV2는 기아의 전기차 기술을 바탕으로 한 혁신적인 모델로, 도시에서의 편리한 주행을 위해 설계되었습니다.디자인 특징기아 EV2의 디자인은 현대적이고 대담한 느낌..
리뷰이야기/생활&제품 2024. 11. 15. 08:27

나만의 네이버 웹툰 랭킹

나만의 네이버 웹툰 랭킹..회사에서 점심을 먹고 나면 나만의 휴식으로 네이버 웹툰을 보고 있습니다.시간 떼우기, 나만의 휴식, 스트레스 풀기 등등하루 1~3개 정도 보게 되는 네이버 웹툰..나만의 랭킹 순위를 매겨 봅니다. 1위 - 화산귀환요즘 가장 재미 있게 보고 있습니다. 수요일이 기다려는..특유의 재치와 웃음. 알 수 없는 전개로 현재 1위2위 - 입학용병가장 편안하게 그리고 재미있게 보고 있습니다.다른 SF 및 환타지, 무협의 경우 조금 화면 상으로 표현이 난해 하거나 힘든 부분이 있는데,입학용병의 경우 일상 생활과 관련된 내용으로 처음부터 현재까지 무난히 2위3위 - 나노마신처음에는 정말 재미있게 술술 보게 되었던.현재 너무 강해져서 조금 재미가 떨어지지만. 알 수 없는 전개로 흥미를 유발.4위..
일상 2024. 11. 14. 08:32

콜레스테롤의 중요성

콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 물질이지만, 그 수치가 높아지면 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있어요. 그래서 오늘은 콜레스테롤을 낮추는 음식과 그에 대한 정보를 자세히 알아보려고 해요.콜레스테롤은 세포막을 구성하고, 호르몬과 비타민 D의 합성에 필수적인 물질이에요. 하지만 과도한 콜레스테롤은 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있기 때문에, 적절한 수치를 유지하는 것이 중요해요. 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치가 높아지면 동맥경화증을 유발할 수 있어요.콜레스테롤의 종류콜레스테롤은 크게 두 가지로 나눌 수 있어요. 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 좋은 콜레스테롤(HDL)인데요. LDL은 혈관에 쌓여서 동맥경화를 유발할 수 있는 반면, HDL은 혈관에서 콜레스테롤을 제거하는 역할을 해요. 따라..
일상 2024. 11. 13. 09:02

2024년 추천 알트 코인 정리

미국 트럼프 대통령이 당선된 이후비트코인이 신고가..를 넘어서 10만불을 항해가고 있습니다.알트코인들도 이제 덩달아서 띄어가고 있는 실정입니다.포브스가 추천한 알트코인https://www.news1.kr/world/usa-canada/5347590 비트코인 비싸다면 알트코인 사라…포브스가 추천한 알트코인 5선사실 앞에 겸손한 민영 종합 뉴스통신사www.news1.kr2024년 주목할 만한 알트 코인https://www.mk.co.kr/economy/view/2024/48840 2024년 주목할 만한 알트코인 [COVER STORY]이더리움 대체 ‘솔라나’, 보완 ‘옵티미즘’ 채권·미술품도 토큰으로…RWA 급부상www.mk.co.krhttps://n.news.naver.com/mnews/article/02..
시사&경영&경제 2024. 11. 12. 09:51

가정에서 사용하는 가전제품 랭킹(내가 자주 사용하는)

오늘은 내가 사용하는 가전제품 랭킹을 정해 보았습니다.일반적으로 모든 사람들이 쓰는( TV, 냉장고 ) 가 아닌, 사용해도 되고, 안 해도 되는 것들 중..내가 써 보니 유용하다고 생각되는 것으로 랭킹 순위를 적어 보았습니다.1. 건조기5년전쯤부터 건조기가 뜨기 시작했을 때부터 사용을 하고 있습니다.그냥 말린 수건이랑 건조기로 말린 수건을 비교하자면. 그냥 말린 수건 : 까칠한 수건건조기로 말린 수건 : 호텔 수건정도로 비교할 수 있습니다.결혼 후 혼수 품 및 집 장만 후 건조기를 거의 필수 품목 인 것 같습니다.건조기 사용 이후 다시 건조기가 없는 삶은 있을 수 없을 것 같습니다. ㅎㅎ2. 에어프라이기치킨, 피자, 탕수육, 만두, 고기 등등..일주일에 2~3번씩 돌아가는 에어프라이기 입니다.냉동치킨에는..
리뷰이야기/IT&전자제품 2024. 11. 11. 13:37